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PFCバランスとは、摂取カロリーのうち３大栄養素である「P＝タンパク質」「F＝脂肪」「C=炭水化物」がどれくらいの割合を占めるかを示した比率のことをいいます。 ダイエットに限らず普段健康を維持していく上でも、PFCバランスを整えることが健康的な食生...

  今日のテーマはコーヒー コーヒーといえばカフェインはですよね。一般的にコーヒーに含まれているカフェインには覚醒作用や利尿作用によるむくみの改善にも効果があると言われています。また血管を拡張する働きがありますので血流が良くなり基礎代...

皆さんこんにちは。 [tensen] 鶏肉とブロッコリーってやっぱりすごい！ よくテレビやyoutubeでダイエットや筋トレ動画を見ていると、食事の中に必ずと言っていいほど、鶏肉とブロッコリーが登場します。 ブロッコリーは野菜の中でも上位に入るくらい栄養素...

皆さんこんにちは。 [tensen] 今回の食材は【卵】。 様々な料理にも使用でき、栄養素も豊富な【卵】。我が家もみんな大好きです！ 卵に含まれている栄養素は食物繊維とビタミンC以外の全てが含まれてると言われ、脂質、炭水化物も低めなので、卵は理想のダ...