皆さんこんにちは。
[tensen]
鶏肉とブロッコリーってやっぱりすごい！
よくテレビやyoutubeでダイエットや筋トレ動画を見ていると、食事の中に必ずと言っていいほど、鶏肉とブロッコリーが登場します。
ブロッコリーは野菜の中でも上位に入るくらい栄養素が豊富な食材で、鶏肉も高たんぱく、低脂質でダイエット中にぴったりなので僕もダイエット期間中の食事としておススメしています。
<鶏むね肉の栄養素>
| 鶏むね肉の栄養素（100gあたり） | |
| エネルギー量 | 121kcal |
| タンパク質 | 24.4g |
| 脂質 | 1.9g |
| 炭水化物(食物繊維) | 0g |
<ブロッコリーの栄養素>
| ブロッコリーの栄養素（100gあたり） | |
| エネルギー量 | 33kcal |
| タンパク質 | 4.3g |
| 脂質 | 0.5g |
| 炭水化物(食物繊維) | 5.2g |
そして気になる効能ですが・・
•脂肪の蓄積を抑える
•むくみ対策
•デトックス効果
•便秘改善
•美肌効果
•コレステロールの低下
これだけでも鶏肉とブロッコリーがダイエットに対しいかに優秀な食材かということがお分かりいただけるかと思います(^-^)
なぜ一緒に食べるのか？実はそこにもしっかりとした理由があったのです。
鶏肉とブロッコリーに含まれるたんぱく質とビタミンB群はダイエットにピッタリ！？
ビタミンB2・・・脂肪燃焼を促す働きをするので減量したい方には必要な栄養素です。
ビタミンB6・・・たんぱく質を体内でアミノ酸に分解し、身体の必要な場所まで栄養を運び、たんぱく質として合成します。
簡単に説明すると、鶏肉の上質なたんぱく質がしっかり身体に吸収されるようにブロッコリーのビタミンB6がサポートしてくれる。たんぱく質は身体をつくる細胞の元になるので、たんぱく質をしっかり身体に取り入れてあげることで髪の毛や爪・肌トラブルなどの悩みにも効果的！
また、ダイエット中に気を付けたいのが筋肉量。ブロッコリーと鶏肉を一緒に摂取することで筋肉を保ちながら脂肪を燃焼させる事ができます。
身体はエネルギー不足になると自分の筋肉を分解しエネルギーとして使用します。筋肉量が減ると代謝が落ちるので結果として痩せにくい身体になってしまいます。
ダイエット中だからといって過度な食事制限は厳禁！！しっかりとバランスの良い食事内容を心掛けなくてはいけません。
さくやのダイエットではバランスの良い食事内容についてもしっかりサポート！！一人一人に無理のない食事内容をご提案させていただいております(*^-^*)
[tensen]