「ダイエットしたいけど間食は我慢できない」
「ダイエット中だからお菓子を我慢しているけどお腹が空く…」
「ダイエット中でも食べられるお菓子ってないの？」
よくある悩みですが、実は「ダイエット中でも安心して食べられるおやつ」はたくさんあります。
この記事では、ダイエット中でも安心して食べられる、オススメのおやつ・間食を7つ紹介します。
実際に、僕がダイエットトレーナーとして多くの方にオススメしている商品なので、「ダイエット中におすすめの間食（お菓子）」を探している方はぜひ参考にしてください。
間食を選ぶ際に必ずチェックしておきたい「5つのポイント」
ダイエット中の間食を選ぶときは次のポイントを意識しましょう。
- 高タンパク
- 低糖質
- 食べ応え（満足感）
- 味
- コスパ
間食はダイエットの強力なサポーターです。
なるべく、5つ全て満たすものが理想です。
ダイエット中におすすめのおやつ・間食7選
ここではアマゾンで買える商品をいくつかご紹介したいと思います。
よく見る市販のおやつも、ネットでまとめ買いするとお得に購入できるので、ぜひ参考にしてくださいね。
一本満足 プロテインバー ブラック
高タンパク質で低糖質、味も美味しい大満足のプロテインバー
甘さ控えめのブラックチョコを使用し、食べ応えもあり。低糖質とは思えない味とクオリティーです。コンビニや薬局でも買えますが、まとめ買いは安くなるのでおススメです。
- とにかく味が美味しい
- 高タンパク15g
- 低糖質5g
- 一本で買うと少し割高
| 内容量 | 18本入 |
| 糖質量 | 5g |
| タンパク質 | 15g |
| 料金 | 2,698円（150円 / 個） |
プロテインスナック コンソメ味
高タンパク質配合のプロテインスナック
大豆が主原料になっており、カリカリとした食感が癖になります。味も複数あるので飽きずに食べることができます。
- 高タンパクのスナック系菓子は珍しい
- 高タンパク20.8g
- 低糖質6.6g
- 食感が苦手な人もいる（硬い、パサパサ感）
| 内容量 | 42g ×12袋 |
| 糖質量 | 6.6g |
| タンパク質 | 20.8g |
| 料金 | 1,689円（141円 / 袋） |
SAVE プロテイン パンケーキミックス
砂糖・小麦粉不使用だから安心。最強のパンケーキミックス
味が付いているので、そのまま食べても美味しい。フルーツなど自分の好きなものをトッピングしてオリジナルパンケーキにすることも。
- タンパク質が豊富 41.2g
- 子供のおやつにも最適
- 調理が必要
| 内容量 | 600g |
| 糖質量 | 12.4g（1食 3枚分 60gあたり） |
| タンパク質 | 41.2g（卵+牛乳で総計） |
| 料金 | 1,980円 |
オイコス ストロベリー
ご飯のお供やおやつに最適！高タンパク質ヨーグルトの定番
ダイエット中の人はもちろん、スポーツをする人や健康が気になる方、子供のおやつなど家族みんなで美味しく食べることができます。
- タンパク質が豊富 10.2g
- 色々な味がある
- 食べ応えもある
- コストコで買うのが一番安い
- 糖質が少し多め
| 内容量 | 24個入 |
| 糖質量 | 12.1g |
| タンパク質 | 10.2g |
| 料金 | 3,250円（135円 / 個） |
チョコレート効果 アソート
健康を考える人におすすめのハイカカオチョコレート
1枚1枚個包装になっているので、ちょっと甘いものが食べたい時に便利です。糖質量も1枚当たり1g程度なので安心して食べることができます。
- いつでも手軽に食べられる
- 個別包装なので保存も楽
- 食べても罪悪感のないチョコレート
- 少し物足りなさを感じる
| 内容量 | 全80枚（72％ 86％ 各40枚） |
| 糖質量 | 1.6g（72％）1.0ｇ（86％） |
| タンパク質 | 0.5g（72％）0.7g（86％） |
| 料金 | 2,500円 |
鮭とば 業務用
体を健康に保ち、栄養も豊富。低糖質高タンパクの代表的な食材
食べやすいように一口サイズにカットされています。よく噛むことで満腹中枢も刺激されるので、ちょっと小腹が空いた特におすすめです。
- いつでも手軽に食べることができる
- 高タンパク低糖質
- まとめ買いだとお得
- お酒が欲しくなるかも、、、
| 内容量 | 500g |
| 糖質量 | 10g（100gあたり） |
| タンパク質 | 48.8g（100gあたり） |
| 料金 | 4,320円 |
ビーレジェンド ホエイプロテイン
安心安全で極上の品質。プロテインに迷ったらこれ
国産プロテインの中では価格・品質ともにトップクラス。日本人向けに作られており、飲みやすく美味しい。フレーバーも色々あり選ぶのも楽しい。
- 安心の日本ブランド
- 様々なフレーバーがある
- 少し割高
| 内容量 | 1kg |
| 糖質量 | 4g |
| タンパク質 | 20g |
| 料金 | 4,256円 |
太らない間食を上手に取り入れてダイエットを乗り切ろう
ダイエット中、間食は我慢するものと思っていませんか？
実はそんなことありません！食べるものや食べ方などを気を付ければ食べてOKです！
我慢しすぎてストレスを溜めるより、太りにくいものを食べることで、ダイエットへのメリットもあります。
太らない間食を上手く取り入れて、理想の体作りに活かしましょう。