PFCバランスとは、摂取カロリーのうち３大栄養素である「P＝タンパク質」「F＝脂肪」「C=炭水化物」がどれくらいの割合を占めるかを示した比率のことをいいます。
ダイエットに限らず普段健康を維持していく上でも、PFCバランスを整えることが健康的な食生活の基本です。
Protein タンパク質
Fat 脂質
Carb 炭水化物
逆をいえば、このバランスの崩壊こそ体型の崩壊といってもいいかもしれまん。
ちなみに厚生労働省が推奨するPFCバランスの数値は
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タンパク質が食事全体の15％（10-20％）
脂質が食事全体の25％（20-30％）
炭水化物が食事全体の60％（50-65％）
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を理想としています。
しかし、これは一般の食生活(生活習慣病の予防など)向けの数値なので、ダイエット期間中はこの数値を変更させ、ダイエット向きのバランスにする必要があります。
そしてその数値を設定することがその人のダイエットプランになります。
実はいまこのPFCバランスを管理し、僕もダイエットをしています(∩´∀｀)∩
しかし僕のダイエットの目標は体重の減少ではなく体脂肪率を減らすこと。身体から余計な脂肪を無くすためにやっています！
※ちなみに体重がジグザグしているのは朝と夜の体重をそれぞれ計っているからです。
皆さんもPFCバランスを管理して理想のカラダを目指しましょう！！
自身をもって 楽しく生きよう！
[tensen]