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タンパク質には動物性タンパク質と植物性タンパク質の2種類があります。 これらを組み合わせて摂取することで、効率よくタンパク質を摂取する事ができます。 【動物性タンパク質】 動物性タンパク質は、高品質のタンパク質源とされています。体内で作る事...

ダイエットが成功しない人の特徴として情報通というのがある。 ネットやメディアで多くのダイエット情報を集め、抱え込んでいる人の事で、自称”万年ダイエッター”と言っている人に多く見られる。 ダイエットに成功したければ、今すぐこれらの情報を捨てて...

楽しいダイエットは存在しない。 しかし、ダイエットを楽しむことはできる。 成功する人は、みんなダイエットを楽しんでいるのが伝わってくる。 失敗する人に限って、愚痴を言ったり弱音を吐きながらいつも辛そうにしている。 つまり、成功のカギはいかに...

痩せたいのであれば、いつもと違う選択をするのが一番手っ取り早い。 例えば何かを口にする時、「これを食べると太るかな？それとも痩せるかな？」という具合に、一度立ち止まり頭の中で選択する癖をつけてみよう。 先天性の疾病や薬の副作用を除いて、肥...

前回の続きです。 水分は絶えず私たちの体を巡り、健康な体を保つため様々な所で使われています。体の働き、細胞の生成などほぼ全ての生命活動に水分が関係しているといっても過言ではありません。なので、常に新しい水分を体に補給し全身に巡らせてあげる...

先日ジムで気になる人を見かけました。その人はランニングマシンを汗だくになるまで頑張っていたのですが、水分補給にポカリスエットをゴクゴク・・。確かにポカリスエットは飲む点滴なんて言われたりもしますし、何となく運動時の水分補給には適している...

痩せるために必要な事は驚くほどシンプル。「糖質」を減らす。 というのも、肥満の原因は糖質の過剰摂取だとすでに多くの研究で科学的に証明されている。つまり、体重が増えている人は基本的に糖質の摂り過ぎで太っていると考えていい。(※1) だから、痩せ...

ダイエット相談では、まず普段の食事内容をお聞きしているのですが、意外と多いのが1日を通して摂取する水分量が少ない人。（当然、ジュースなど砂糖を含む飲み物はカウントしない） 「1日に2～3杯ブラックコーヒーを飲みます」 「お茶をだいたいペットボ...

「ダイエット中、何を食べていいかわからない・・食べていい食材を教えてほしい。」 このような悩みをお持ちではありませんか？ この記事では、「ダイエット中に摂るべき食材7選」を紹介します。 日々ダイエットトレーナーとして多くの方を指導をしている...