先日ジムで気になる人を見かけました。その人はランニングマシンを汗だくになるまで頑張っていたのですが、水分補給にポカリスエットをゴクゴク・・。確かにポカリスエットは飲む点滴なんて言われたりもしますし、何となく運動時の水分補給には適しているような気がしますが、
ダイエット目的で運動しているのであれば飲むべきではありません。
というのも、ポカリスエットはペットボトル1本（500ml）あたり31gの糖質が含まれています。この糖質量が他の食品だとどのくらいの量になるかというと、角砂糖なら8個分、白米なら110g（コンビニのおにぎり1個分くらい）、食パンは6枚切り1枚。ちなみに嫁が好きなローソンのシュークリームは糖質量22gです。
つまり、運動しながらポカリスエットを飲むのは、
運動しながらおにぎりを食べているようなもの。
運動しながらシュークリームを食べているようなもの。
これだと、せっかく時間と体力を使い運動しても効果が出ない、むしろマイナスになってしまうなんてことも。やはりダイエット目的で運動しているのであれば、水やお茶などが良いと思います。
さて、意外と多いのが飲み物から糖質を摂取している人。お菓子などは注意していても、飲み物まで気を付けている人は案外少ないような気がします。ジュースは飲みやすいので、知らず知らずの内に大量の糖質を摂取していたなんて事もよくあります。
ダイエット相談で普段の食事内容をお聞きしている時、
「よく飲む飲み物などはありますか？」
と聞いたところ
「そういえば、毎朝コンビニで飲むヨーグルトを買って飲んでいます。」
と言われた方がおられました。さっそく糖質量を調べてみると20g以上含まれていることが判明。
「残念ですが、朝ご飯食べて、仕事に行く前にシュークリーム食べているのと一緒ですね・・」
「そうなんですか！？それは太りますよね！」
この方は、飲むヨーグルトを朝買うことがすっかり習慣になっていました。なので、こちらからカウンセリングされるまで毎朝飲んでいることを忘れていたそう。これだけが原因というわけではありませんが、糖質を過剰に摂取するという意味ではこれも肥満の原因になる行動です。
気付いたら糖質を過剰に摂取していたというのはよくある話です。飲み物には多くの糖質が含む商品がいくつもあります。せっかくダイエットを頑張っていても意図しない所で糖質を摂っていたらその頑張りは無駄になってしまいます。そうならないよう、飲み物もしっかり意識してみましょう。
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