ダイエット相談では、まず普段の食事内容をお聞きしているのですが、意外と多いのが1日を通して摂取する水分量が少ない人。（当然、ジュースなど砂糖を含む飲み物はカウントしない）
「1日に2～3杯ブラックコーヒーを飲みます」
「お茶をだいたいペットボトル一本分(500ml)くらい」
なかには、
「むくみが気になるので控えている・・」
「お味噌汁の汁くらいかもしれません・・」
など、普段全くといっていいほど水分を摂取できていない人も。
これはあくまでも僕の所にダイエット相談に来られる方の統計ですが、相談に来られる人の中で「1日の水分摂取量が明らかに少ない人」の割合は意外と多いです。
つまり肥満で悩む人は、十分な水分を摂取できていないことが多いということ。
水分を摂取しないから太るというよりは、水分を摂取しない事によって体の働きが悪くなり様々な悪影響がでる。結果として太りやすくなる。太るという流れ。
体の60％が水分で出来ている以上、水分を日常的に摂取できていないということは体にとってマイナスしかありません。
なかには
「水分を摂るとむくむ・・・」
という人も。
むくみの原因は水分摂取の他に、塩分の摂り過ぎや、生理によるホルモンの変化、アルコールや体内バランスの乱れ、ストレスなど様々なものが影響しており、むくみが気になる場合は生活習慣そのものを見直す事が必要。なので、むくみが気になるからといって水分を避けるというのはデメリットの方が遥かに多い。
コーヒーやお茶に含まれるカフェインも同様。摂り過ぎは良くない。コーヒーなら1日2～3杯程度。
ぜひ健康な体を維持する上でも、朝起きてからと寝る前、朝昼晩の食事にコップ一杯づつ（200ml×5杯）の水を、日頃から意識して補給するようにしましょう。