ダイエットする為に食事の量を減らしました。朝と昼はほとんど食べず、ちゃんとした食事は夜だけ。間食も我慢しているのに体重が少しづつ増えてきた、、、どうして。
このような疑問に答えます。
食事をとっていないのに体重が増加する原因
次のとおり。
原因➀：エネルギー不足
原因②：食事内容
上記について解説します。
当たり前ですが、ダイエットをしているのに体重が増えるという事は、太る原因が解決されていないという事です。
残念なことに多くの方が、太る原因が分からずにダイエットを行っています。
それだと中々成果はでません。
しかし、病気等が原因ではない限り、原因を明確にし、適切に対処することで体重増加を防ぐことは可能です。
それではさっそく、僕が実際に多くの方をカウンセリングして得たデータを元に、太る原因は何か？を解説していきたいと思います。
原因➀：エネルギー不足
まずは食事量が少ないことによるエネルギー不足。
自分の体を車に置き換えてみましょう。
車はガソリンがないと走りませんよね。それと同じで体もガソリンがないと働きません。
体にとってのガソリンは食べ物（栄養）です。十分に栄養を摂取できていない状況が長く続くと体は働くことができなくなり、結果として太りやすく痩せにくい体へと変化していきます。（代謝が落ちるともいわれます）
痩せる＝脂肪を燃焼させる
脂肪を燃焼させるのにも、当然エネルギーは必要です。しかし食事量が十分でないとエネルギーを体内で作る事ができないので脂肪も燃焼されません。
しっかり食べる→体内でエネルギーがつくられる→脂肪が燃焼される
これがダイエットの基本的な考え方になります。
だからと言ってなんでも食べていいわけではありません。
詳しくは原因②で説明します。
原因②：食事内容
食事をしてないのに太ってしまう人によくある食事内容。
➀内容：少ないけど多い。
②制限：糖質制限、脂質制限、カロリー制限etc
➂知識：間違った情報、アップデートしていない
肥満の原因の多くは普段の食事内容に原因がある場合が多いです。
普段の食事を見直し、原因を突き止めましょう！
➀内容：少ないけど多い。
肥満は「太るもの（糖質）をどれくらい食べているか」で決まります。
トータルの食事量が少なくても、内容が太るものばかり食べていたら残念ながら太ります。
例えば「朝はトースト、昼はあまり食べずに、夜はパスタ。」
これが太る食事だという事は分かりますよね？
一日を通して、太るもの（糖質）しか摂取していないので、食事量が少なくてもこれでは太ります。
②制限：糖質制限、脂質制限、カロリー制限etc
多くの方は一時的に成功しても、リバウンドしてしまいます。
何かを極端に制限するダイエットはストレスがかかりやすく、リバウンドしやすいダイエット方法です。。
ストレス
制限＝ストレスです。
ストレスの多いダイエットは、基本的に長続きしません。いかにストレスを少なくするか。これが継続するためのポイントになってきます。
リバウンド
体は制限が強いほど解除した時の反動が強く出ます。
その反動は食欲であったり、体の内部の働きであったり様々な所で出ます。結果、簡単にダイエット前の体重に戻ってしまいます。
➂知識：間違った情報、アップデートしていない
「ダイエットに効果があると聞いたから、、」
「昔から言われてることだから、、」
多くの方が、自身で集めた情報を元に自分に合ったダイエット方法を確立し、ダイエットに励んでおられます。
まずはこれらの固定概念を捨てましょう。
成果が出ないのであれば、その方法は間違っている可能性が非常に高いです。
以前僕のところにカウンセリングに来られた方で、「甘酒がダイエットに効く」と聞き毎日飲んでおられる方がいました。残念ながら甘酒はお米と砂糖で出来ているので太っちゃうんです・・。
このように間違ったダイエット情報を気付かずに実践するのはすごく勿体ないですよね。
去年まで正しいとされていたことが、実は間違っていました
そんなことはよくある話です。流行りに流されず自分のダイエット方法を確立する事が最重要です。
ダイエットは無理じゃない
ダイエットは正しい知識と行動を継続すれば結果は必ず出ます。
結果が出ない人は、どこかで方法を間違っている可能性が高いです。
「一人だと続かない、、、」
そんな方は是非お問い合わせください！あなたに合ったダイエット方法でしっかりサポートいたします(*^^*)
※カウンセリング後、ダイエットコースをお申し込みいただけた場合に限りカウンセリング料が無料となります。
※カウンセリング後、ダイエットコースをお申し込みいただけなかった場合は、通常料金(3,500円)をいただきます。
今回のブログは以上になります。
素敵なダイエットライフを！