ダイエットで結果がでない、、
どこがいけないのか？
もう何をすればいいかわからない、、
こういった悩みに答えます。
この記事では
ダイエットで結果が出ない人が今すぐ確認するべき３つの事
について説明しています。
✔本記事のポイント
1、目標設定は適切か
2、ダイエット内容は適切か
3、メンタルは適切か
日々ダイエットトレーナーとして指導をしている中で、感じたことを書いています。
その➀：目標設定は適切か
・無理な目標をたてていないか
・ゴールが決まっているか
まずは、この２つを確認してみましょう。
無理な目標をたてていないか
ポイントは焦らない事です。
失敗する人ほど、結果を求めすぎる傾向があります。
× 1週間で-3kg、2ヶ月で24kg痩せる
短期間で痩せるダイエットは、体への負担が大きくリバウンドもしやすくなります。
〇 1週間で-1kg、6カ月で24kg痩せる
ダイエット期間は延びますが、日々の負担が少なくなるので継続しやすくなります。
まずは、無理のない短期目標と長期目標をたてて、ダイエットにのぞみましょう。
ゴールが決まっているか
目的はより具体的な方がいいです。
➀3か月後に結婚式があり、着たいドレスがある
②スタイルをよくしたい
➀健康診断で引っかかり、このままだと危険だと言われた
②健康になりたい
➀と②どちらの方がダイエットに対して、本気度が感じられますか？
どちらも同じ目的ですが、具体的な方がなんだか痩せれそうな気がします。
10年前に着ていた服が着れるようになりたい。
10年前より24kg太ってしまったから、あの服を着るためには24kg痩せる必要がある。
1週間で-1kgのペース、6カ月で24kg目指して痩せよう！
このように目標をたてると、自分の中で「痩せる理由」が明確になるのでモチベーションの維持に効果的です。
その②：ダイエット内容は適切か
ポイントは2つ。
・今やっているダイエットは効果のある方法なのか
・今までやってきた事をしっかり分析できているか
これらについて説明していきます。
今やっているダイエットは効果のある方法なのか
食事管理系のダイエットなら初めて1週間でも効果が実感できます。
逆に、1週間たっても全く効果が実感できないのであれば見直しましょう。
これは僕のダイエット指導を受けられている方です。
みなさん翌週からしっかり体重が減っているのが分かると思います。
体重が減らないのは、必ず原因があります。
- 食事（栄養、バランス）
- ライフスタイル（睡眠、仕事、家庭）
- 性格（ストレスをため込みやすい）
- 体質（あなたに合った方法）
- 知識（間違った情報、アップデートしない）
「何が原因で痩せないのか？」痩せない原因をまずは探してみましょう。
今までやってきた事をしっかり分析できているか
結果を分析しましょう。
「私って、これをやると痩せる！」
「これをすると、やっぱり太る、、」
ダイエットを継続していると、このような情報が蓄積されてくると思います。
これらは、痩せるために必要不可欠な情報です。
痩せパターンを多く実行すれば、ダイエットの効率は良くなります。
太るパターンは改善する事で、無駄が省かれます。
効率的にダイエットを進めたければ、分析は必須です。
その➂：メンタルは適切か
大事な事は2つ
・「楽して痩せたい」はダイエットの大敵
・「覚悟」と「勇気」をもつ
解説していきます。
「楽して痩せたい」はダイエットの大敵
楽をしたい＝怠惰欲（たいだよく）です。
・自分のできる事しかしたくない
・なんか思ってたのとちがう
このように考えてしまうと、どんなダイエットも長続きはできません。
「覚悟」と「勇気」をもつ
自分の行動や考え方を変える事ができるのは自分だけ
自分のできる事しかしたくない → こっちもやってみようかな！
なんか思ってたのとちがう → こんなやり方もあるんだ！
このようにマインドチェンジしてみましょう。
ここでもう一度考えてほしいのが、ダイエットをする目的。
ダイエットの目的は「楽する事」ではなく「痩せる」ことのはず。
どうしたら「痩せる事ができるか？」を考えていれば、いまやらなければいけない事が分かってくると思います。
「覚悟」をもってやる事を決め、「勇気」を出して前に進みましょう
以上が、「ダイエットで結果が出ない人が今すぐ確認するべき３つの事」についての説明になります。
ぜひ参考にしてみてくださいね(^^♪
今回のブログは以上になります。
素敵なダイエットライフを！
あなたのダイエットサポートします
ダイエットは正しい知識と行動を継続すれば結果は必ず出ます。
結果が出ない人は、どこかで方法を間違っている可能性が高いです。
「一人だと続かない、、、」
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