年齢を重ねると痩せにくく、太りやすくなるって本当？
歳をとってからのダイエットは不可能？
このような疑問に答えます。
日々ダイエットトレーナーとして指導をしている中で、感じたことを書いています。
結論：ダイエットと年齢は関係ありません。
痩せようと思えば何歳からでも痩せられるし、太ろうと思えば何歳からでも太ります。
実際、60代の方にダイエット指導させていただいた事は何度もありますが、「歳だから痩せにくい」と感じたことは一回もありません。
でも、年齢を重ねると「基礎代謝が下がる」から、痩せにくく太りやすくなるのは本当でしょ？
そんなことありません！
厚生労働省 「生活習慣病予防のための健康情報サイト」では、基礎代謝についてこのように記載されています。
| 性別 | 男性 | 女性 |
|---|---|---|
| 年齢 | 基礎代謝量 （kcal/日） | 基礎代謝量 （kcal/日） |
| 18-29歳 | 1520 | 1110 |
| 30-49歳 | 1530 | 1150 |
| 50-69歳 | 1400 | 1100 |
| 70歳以上 | 1290 | 1020 |
この表を見ると女性の場合、基礎代謝はほぼ変わらない事がわかると思います。
肥満の原因は、「糖質過多の食事」と多くの研究で証明されています
普段から運動をなど積極的に行い基礎代謝が高めの人でも、糖質だらけの食事をしていたら太りますし、基礎代謝が低くてもバランスのいい食事をしていれば太りません。
痩せるために必要なのは、辛い運動をして基礎代謝を上げることではなく、日々の食事を改善する事。
運動せず食事を改善するだけで、多くの方がダイエットに成功しています！
まとめ
体重が増える、体重が減らないのを「年だから仕方ないよね」と諦めていませんか？
ダイエットと年齢（基礎代謝）は関係ありません。
「変わろうとする意識」と「正しい知識」があれば、人はいつからだって痩せる（変わる）事ができます！