「カロリーゼロ」は体に悪い！？
ダイエット中に人工甘味料は摂っても大丈夫？
このような疑問に答えます。
日々ダイエットトレーナーとして指導をしている中で、感じたことを書いています。
人工甘味料は健康に有害なのか無害なのか？
ダイエットの世界では常に反対意見のバトルが繰り広げられています。
しかし実際のところ、人工甘味料が体に良いか悪いかに関しての結論はまだ出ていません。
「有害」「無害」どちらにもエビデンス（科学的根拠）がある
研究結果を見る限り、どちらの意見も間違っていないように思えます。しかし、これだとどちらを信じていいか、わからなくなりますよね。
しかし本当に問題なのは、
どちらを信じていいかわからなくなり行動できなくなること。
正しい正しくないではなく、よく目につく（聞く）方を信じてしまうこと。
この2つが問題だと僕は思います。
偶然目に入った情報をそのまま鵜呑みにするのではなく、広い視点で、客観的に物事を見て判断できる力を持ちましょう。
砂糖のデメリットは証明されているけど、人工甘味料のデメリットは証明されていない
現時点で、人工甘味料が体にとって「有害」か「無害」なのかの結論は出ていません。
しかし、人工甘味料においてわかっていることもあります。
•砂糖よりも健康リスクは圧倒的に少ない
•摂取したからといって太るというデータはない
•糖分を人工甘味料に置き換える事は減量効果がある
これらは多くのエビデンスにより証明されています。
ダイエットと人工甘味料
この事から、ダイエットするのであれば砂糖から人工甘味料にシフトした方が良いと言えます。
糖分の高い物が中々やめられないという人は、
・コカコーラ ➡️ ダイエットコーラ
・酎ハイ ➡️ ノンアルコール飲料
・お菓子 ➡️ 糖質OFFのお菓子
このように、変更してみましょう。
まとめ
ダイエットをするうえで、人工甘味料はとても強力なサポートをしてくれます。
一方的な思い込みで判断するのではなく、メリットデメリットを理解し、上手く取り入れ、素敵なダイエットライフを過ごしましょう！