痩せたい気持ちはあるし、頑張っているけど上手くいかない、、ダイエットを続けるポイントやコツがあれば教えてください。
こういった疑問に答えます。
本記事のテーマ
【初級編】続くダイエットを始める方法【今日から始められます】
ダイエットを続けるために必要な事
●目標設定：ダイエットのゴールを明確に
●行動する：とりあえず１ヶ月やってみよう
●実践する：問題を解決しながら続ける
この記事を読むことで、「ダイエットの基本的な始め方と進め方」をイメージできるようになると思います。
「ダイエットが上手くいかないなぁ、、」と感じている方は、ぜひ参考にしてみてください。
目標設定：ダイエットのゴールを明確に
目標は明確であればあるほど良いです。
「〇〇kg痩せる」
よく見るダイエット目標ですが、目標としては少し弱い気がします。
続くダイエットに必要な目標とは？
・長期目標と短期目標をたてる
・なりたい自分を考える
目標は長期目標と短期目標をたてる
「5ヶ月で20kg痩せる」というのが長期目標。
「5ヶ月で20kg」「1ヵ月で4kg」「1週間で1kg」というように目標をたてるのが短期目標。
メリット
・ダイエットが適切かどうかの判断がしやすい
・ダイエットの計画をたてやすい
・モチベーションを維持しやすい
・頑張りすぎを防ぐことができる
なりたい自分を考える
明確な目標がある＝ダイエットの本気度です。
どうして痩せたいのか？理由は明確に決まっていますか？
「着たい服がある」
「健康診断を正常値にもっていきたい」
「痩せて自分に自信をつけたい」
目標があるとモチベーションを保てやすくなります。ツライとき、辞めたくなってしまったとき、この目標が挫折を防ぐストッパーの役割を果たしてくれます。
行動する：とりあえず１ヶ月やってみよう
目標が決まったら、やってみる事です。
最低でも１ヶ月は頑張って続けてみましょう。
１ヶ月もやっていると、以下のどれかに当てはまってくるかと思います。
・そもそも１ヶ月続かない
・１ヶ月の効果に満足している
・１ヶ月やったが効果がない
・１ヶ月やったがよくわからない
ダイエットが続く人、続かない人ではこのような問題が出てきたときの行動です。
実践する：問題を解決しながら続ける
このように対処します。
・そもそも１ヶ月続かない → すぐに目標・ダイエット方法の見直しが必要
・１ヶ月の効果に満足している → そのペースを崩さず継続していこう
・１ヶ月やったが効果がない → ダイエット方法の見直しが必要
・１ヶ月やったがよくわからない → 目標が明確になっていない
問題の解決方法
「自分にあった目標の立て方、ダイエット方法がわからない、、、」
自分で無理だなと感じたら、人に相談しましょう。
●同じ悩みを持っていた人や、ダイエット経験者を探す
●ダイエット指導を受ける
同じ悩みを持っていた人や、ダイエット経験者を探す
他の人の考えや実践方法や成功体験を学ぶことができます。大変かもしれませんが、自分に合ったダイエット方法を見つける事がダイエットでは一番の近道です。
ダイエット指導を受ける
どうしても出来ないは、パーソナルで指導してくれるダイエットもおすすめ。
その人にあったダイエット指導をしてくれるので、効果が出やすくモチベーションも維持しやすいです。
ダイエットは無理じゃない
ダイエットは正しい知識と行動を継続すれば結果は必ず出ます。
結果が出ない人は、どこかで方法を間違っている可能性が高いです。
「一人だと続かない、、、」
そんな方は是非お問い合わせください！あなたに合ったダイエット方法でしっかりサポートいたします(*^^*)
ダイエットに関する相談も受け付けております。（1回3,500円 50分程度）
※カウンセリング後、ダイエットコースをお申し込みいただけた場合に限りカウンセリング料が無料となります。
※カウンセリング後、ダイエットコースをお申し込みいただけなかった場合は、通常料金(3,500円)をいただきます。
今回のブログは以上になります。
素敵なダイエットライフを！