ダイエットを継続させるポイント５つ【結果を出す成功のメゾット】

このような悩みに答えます。

日々ダイエットトレーナーとして指導をしている中で、感じたことを書いています。

ダイエット成功のカギは、言うまでもなく「継続」

仮に1ヶ月に1kgしか痩せなくても、1年継続する事ができれば12kg痩せる事が可能ですよね。

どんなに少しでも、ダイエットでは続けることが最重要課題です。

継続にはポイントがあります。

「継続」するためのポイント５つ

継続できなくて悩んでいる人は、これから紹介するポイント5つができているかチェックしてみましょう！

詳しく解説していきます。

Point➀：心身ともに負担（ストレス）をかけすぎない

ダイエットが続かない理由の1位は「つらい」です。

食事の量を少なくしたり、運動を頑張ったりするのはつらいですよね。更にはダイエットにパワーを使うことで私生活にも負荷がかかりストレスが日々蓄積され、結果ダイエットに耐えられなくなってしまうのです。

大事なのは、心身ともに負担のかからない、でも体重を減らせるラインをしっかり見極めることです。

Point②：ダイエットを固定化する

毎日のルーティンの中で、ダイエットに必要な事はある程度固定化するのが効果的です。

例えば

このようにルールを決めておくと、余計な事を考える必要がなくなり、心に余裕が生まれやすくなります。

Point➂：一緒に頑張ってくれる人を見つける

ダイエットは一人よりも仲間とやる方が成功率がアップするというデータがあります。

ダイエットトレーナやTwitterなどのSNSを使い、一緒に頑張ってくれる仲間を見つける事は、モチベーションを維持にとても効果的です。

Twitterでは多くの人が、日々の食事などダイエットの様子をツイートしています。

Point④：目的を明確にする

目標はより具体的に。

多くの人は「痩せたい」という漠然とした目標しか持っていません。

目標はより具体的に持ちましょう。

下の記事では、目標設定の仕方について詳しく解説しています。

Point⑤：自己分析をする

ダイエット（体重）は自分の内面的・外面的な部分と密接に関わっています。

なぜ自分は太ってしまったのか？

ダイエット効果を実感するためには、原因をしっかり理解し、自分に合ったダイエット方法を実践する必要があります。

まとめ

これらを意識するだけで、ダイエットは驚くほど簡単に、そしてスムーズに進みます。

いつも挫折してしまうという方は、今回紹介したポイントを意識してダイエットをすすめる事をオススメします。