【まだ間に合う！】「夏太り」を防ぐために知っておきたい6つのルール

意外と知られていない「夏太り」

実は、1年の中でも夏は体重が増えやすい季節だと言われています。

このような悩みをお持ちではありませんか？

でも安心してください！

ポイントを押さえることで「夏太り」は防ぐことができます。

この記事では、「夏太りを防ぐために知っておきたいルール６つ」紹介します。

日々ダイエットトレーナーとして多くの方を指導をしている中で、感じたことを書いています。

【結論】夏太りは「食生活」と「体調」の乱れが主な要因です

夏は特に「食生活」と「体調」が乱れやすくなります。

具体例として、「食生活」と「体調」が乱れる要因と解決するためのルールを６つピックアップしました。

ぜひ、チェックしてみてください。

夏太りする食生活の要因3つ

食生活が乱れる要因として、以下のようなものがあります。

これらは1年を通して肥満の原因になる食事内容ですが、夏場は特に注意が必要です。

夏太りする体調の要因3つ

体調が乱れる要因として、以下のようなものがあります。

この6つの要因について、詳しく説明していきます。

食事を簡単に済ませる

夏の食事を簡単に済ませてはいませんか？

これらの食事は、「糖質が多く、タンパク質の少ない」いわゆる太りやすい食事といえます。

夏場は特に食事を作るのが大変な時期です。

しかし簡単に作れるからといって、これらのご飯が登場する頻度が多くなると、結果として肥満に繋がってしまいます。

糖分の多い飲み物をよく飲む

スポーツドリンクや炭酸飲料など、糖分の多い飲み物も夏太りの原因になります。

スポーツドリンクは健康的なイメージがあるかもしれませんが、実は意外と糖分を多く含んでいるので、飲み過ぎには注意しなくてはいけません。

アルコールを飲む量が増える

バーベキューやお祭りなどのイベント、家族や友人との集まり、夏は意外とアルコールを摂取する機会が多いです。

当然ですが、ビールなどの糖分の多いアルコールは肥満の原因になりますし、糖分の入っていないハイボールなどでも、肝臓に負担がかかりダイエット効果は薄れます。

冷たい飲み物をよく飲む

冷たい飲み物は内臓を冷やしてしまいます。

内臓が冷えると、体の働きが悪くなるので、代謝低下、むくみ、ホルモンバランスの乱れなど体の様々な部分に悪影響が出ます。

お風呂をシャワーで済ませる

「暑いから湯船につかりたくない。シャワーで済ませる」

という方は多いのではないでしょうか？

しかし、シャワーでは冷えた体を温める事ができません。

体をしっかり温めてあげることが、夏は大切です。

空調に効いた部屋にずっといる

暑い外とクーラーが効いた室内との往復が増えるため、体温が調節されにくくなり、自律神経の乱れが起きやすくなります。

また、自律神経が乱れると「冷え」が助長されます。

夏太りしないよう、しっかりと対策しましょう。

まとめ

今回は「夏太りを防ぐために知っておきたい6つのルール」について解説しました。

確かに夏は太りやすい時期ではありますが、大切なのは普段から太る行動を避ける事です。

以下の記事では「お酒とダイエットの話【結論：飲みながらでもダイエットは可能】」について解説しているので、こちらの記事もぜひ併せて読んでみてください。

以下の記事では、「外食をしながらダイエットを成功させるコツ」について解説しているので、外食をする機会が多い方にはコチラがおすすめです。

以上になります。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。